Slik starter du treningen etter nyttår – og holder det gående

Nyttår er en tid for nye begynnelser, og mange bestemmer seg for at dette året skal bli året de kommer i form. Men hvordan unngår du at nyttårsforsettene blir glemt innen februar? Hos MUDO Gym Fredrikstad har vi noen tips til hvordan du kan starte treningen etter nyttår på en måte som faktisk varer.

1. Sett deg realistiske og konkrete mål

Det er lett å bli overivrig og sette seg urealistiske mål som å trene hver dag eller gå ned 10 kilo på en måned. Start i stedet med små, konkrete mål, som å trene to ganger i uken eller øke aktivitetsnivået gradvis. Husk at mål som er oppnåelige, gir deg mestringsfølelse og holder motivasjonen oppe.

2. Finn en treningsform du liker

Trening trenger ikke å være en kjedelig plikt. Prøv ulike aktiviteter for å finne noe du trives med. Hos MUDO Gym Fredrikstad tilbyr vi et bredt utvalg av gruppetimer, som fitnessboksing, yoga og kickboksing. Når du liker det du gjør, blir det lettere å holde på vanen.

3. Lag en plan og prioriter tiden din

Livet er travelt, og trening kan fort bli nedprioritert. Sett av faste tider til trening hver uke, og behandle det som en viktig avtale. Morgenøkter kan gi en god start på dagen, mens kveldsøkter kan hjelpe deg å koble av etter jobb.

4. Start forsiktig for å unngå skader

Hvis du ikke har trent på en stund, er det viktig å starte rolig for å unngå skader. Fokuser på riktig teknikk og bygg opp intensiteten gradvis. Våre dyktige trenere på MUDO Gym Fredrikstad kan hjelpe deg med å lage et trygt og effektivt treningsprogram.

5. Finn en treningspartner eller bli med i en gruppe

Det er lettere å holde motivasjonen oppe når du trener sammen med andre. En treningspartner kan hjelpe deg med å holde avtaler og presse deg litt ekstra. Gruppetimer er også en fin måte å bli en del av et positivt treningsmiljø.

6. Feire fremskritt, ikke perfeksjon

Det er viktig å fokusere på det du oppnår, heller enn å være perfekt. Kanskje du klarte å trene en gang mer denne uken enn forrige, eller kanskje du kjenner deg sterkere i en øvelse. Små seire gir stor motivasjon over tid.

7. Kombiner trening med sunt kosthold

Et balansert kosthold gir deg energien du trenger for å yte ditt beste. Fokuser på naturlige matvarer som proteiner, sunne fettkilder og komplekse karbohydrater. Hos MUDO Gym Fredrikstad gir vi deg gjerne tips om hvordan du kan kombinere kosthold og trening for optimale resultater.

8. Tilpass treningen til ditt utgangspunkt

Alle starter et sted, og det er ingen skam i å begynne rolig. Enten du er nybegynner eller erfaren, er det viktig å trene på et nivå som passer deg. Hos oss finner du alt fra lavterskeltrening til mer utfordrende økter.

9. Bruk teknologi til å spore fremgang

Smartklokker og apper kan hjelpe deg med å holde oversikt over treningen. Sett deg ukentlige mål og se hvordan du forbedrer deg over tid. Dette kan være en ekstra motivator.

10. Gjør det til en del av hverdagen

Når trening blir en naturlig del av rutinen, er det lettere å holde den ved like. Gjør små grep, som å sykle til jobb, ta trappene eller gå en ekstra tur i lunsjpausen. Små vaner kan gjøre stor forskjell over tid.

Kom i gang med MUDO Gym Fredrikstad
Uansett hvor du er i din treningsreise, er vi her for å hjelpe deg. Besøk oss i dag og opplev et treningssenter som tilpasser seg dine behov. Dette året kan bli året du tar helsen din til nye høyder!